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7 questions 2 min FR / EN

PAR-Q+

Physical Activity Readiness Questionnaire — vérifiez votre aptitude au sport

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Sans inscription. Résultats immédiats. PDF téléchargeable.

D'où vient ce test ?

Le PAR-Q+ (Physical Activity Readiness Questionnaire) a été développé par la Société Canadienne de Physiologie de l'Exercice (CSEP) en 1975 et révisé en 2002 puis 2020. C'est le questionnaire de référence international pour dépister les personnes qui devraient consulter un médecin avant de commencer une activité physique. Il est utilisé dans le monde entier par les coachs sportifs, les salles de sport et les professionnels de santé.

Le PAR-Q+ comporte 7 questions OUI/NON portant sur les problèmes cardiaques, les douleurs thoraciques, les étourdissements, les problèmes articulaires, les médicaments et toute autre raison de ne pas faire d'exercice. Une seule réponse OUI nécessite une consultation médicale.

🇨🇦

CSEP 1975

Référence internationale

⚡

7 questions

OUI / NON

🏥

Sécurité sportive

Utilisé mondialement

Comment fonctionne le test ?

1

Répondez

7 questions OUI/NON sur votre santé cardiaque, respiratoire, articulaire et vos médicaments.

2

Découvrez

Si toutes les réponses sont NON, vous êtes apte. Si une seule est OUI, consultez un médecin.

3

Agissez

Si vous êtes apte, commencez progressivement. Sinon, consultez avant de reprendre le sport.

Interprétation des scores

  • 0 OUI : Apte à l'activité physique — commencez progressivement
  • ≥ 1 OUI : Consultation médicale requise avant de commencer

Le PAR-Q+ et la médecine chinoise

L'exercice et le Qi en MTC

En médecine traditionnelle chinoise, l'activité physique doit être adaptée à la constitution et à l'état énergétique de chaque personne :

心

Problème cardiaque → Cœur : le Cœur gouverne le Sang, l'exercice vigoureux épuise le Qi Cœur

肝

Étourdissements → Foie : le Foie gouverne le vent, les vertiges relèvent d'un vent interne

骨

Problème articulaire → Os : les Reins gouvernent les os, les articulations relèvent du Qi et du Sang

气

Médicaments → Qi : les médicaments modifient le Qi, l'exercice doit être adapté

Pour aller plus loin : passez le CCMQ pour identifier votre constitution MTC, qui peut guider le type d'exercice le plus adapté pour vous.

Questions fréquentes

Que faire si je réponds OUI à une question ?▼
Si vous répondez OUI à une ou plusieurs questions, vous devriez consulter un médecin avant de commencer ou de reprendre une activité physique. Votre médecin évaluera votre aptitude et pourra vous recommander des activités adaptées à votre situation.
Le PAR-Q+ est-il obligatoire ?▼
Le PAR-Q+ n'est pas légalement obligatoire, mais il est fortement recommandé par les autorités de santé et les fédérations sportives. La plupart des salles de sport et des coachs le demandent avant de vous inscrire à un programme d'exercice.

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Questionnaire IPAQ (forme courte)

Évalue votre niveau d'activité physique au cours des 7 derniers jours en 7 questions

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Outil de Dépistage de la Malnutrition (MST)

Dépistage rapide du risque de malnutrition en 3 questions

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EQ-5D Qualité de Vie

Évaluez votre qualité de vie dans 5 dimensions essentielles en 6 questions — score Yin Shi adapté du format EQ-5D (instrument descriptif, non un score EQ-5D index officiel)

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SF-36 — Qualité de Vie (36 items)

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Ce test fait partie de parcours thématiques :

🏃 Bilan activité physique