5 questions 1 min FR / EN

WHO-5 Well-Being Index

Évaluez votre bien-être psychologique positif au cours des deux dernières semaines

Sans inscription. Résultats immédiats. PDF téléchargeable.

D'où vient ce test ?

Le WHO-5 Well-Being Index a été développé par l' Organisation Mondiale de la Santé (OMS / WHO) en 1998. Il s'agit de l'un des questionnaires de bien-être subjectif les plus utilisés au monde, traduit dans plus de 30 langues. Contrairement à la plupart des échelles de santé mentale qui mesurent la pathologie (dépression, anxiété), le WHO-5 mesure le bien-être positif : humeur, vitalité, intérêt.

Le WHO-5 est largement utilisé en soins primaires, en milieu scolaire et en entreprise car ses questions sont positivement formulées et non intrusives. Il sert également d'outil de dépistage de la dépression : un score faible indique la nécessité d'une évaluation complémentaire (par exemple avec le PHQ-9).

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Organisation Mondiale de la Santé

Développé en 1998

📊

30+ langues

Utilisé mondialement

✨

Mesure positive

Bien-être, pas pathologie

Comment fonctionne le test ?

Répondez

5 questions sur vos sentiments positifs au cours des 2 dernières semaines. Échelle de 0 (jamais) à 5 (tout le temps).

Découvrez

Votre score de bien-être en pourcentage (0-100). Plus le score est élevé, meilleur est votre bien-être.

Agissez

Si votre score est bas, une évaluation complémentaire pour la dépression est recommandée.

Interprétation des scores

≥ 50% : Bon bien-être — continuez à prendre soin de vous
28-49% : Bien-être pauvre — évaluation complémentaire conseillée
< 28% : Dépression probable — consultation recommandée (PHQ-9)

Note : contrairement à la plupart des échelles, un score plus élevé est meilleur.

Les 5 dimensions du bien-être

Chaque question évalue une facette du bien-être positif

😊

Humeur positive

Se sentir gai et de bonne humeur — la dimension émotionnelle du bien-être.

🧘

Sérénité

Se sentir calme et détendu — l'absence de tension et d'anxiété.

⚡

Vitalité

Se sentir actif et vigoureux — l'énergie physique et mentale.

😴

Sommeil réparateur

Se réveiller frais et reposé — la qualité du repos nocturne.

🎯

Intérêt pour la vie

Une vie quotidienne remplie de choses qui intéressent — l'engagement et le sens, composantes clés du bien-être psychologique.

Le WHO-5 et la médecine chinoise

En médecine traditionnelle chinoise, le bien-être psychologique est intimement lié à l'équilibre énergétique. Le Shen (神), l'esprit, est logé dans le Cœur. Un Shen paisible se traduit par une bonne humeur, un sommeil réparateur et un intérêt pour la vie — exactement ce que mesure le WHO-5.

Un faible score WHO-5 peut indiquer :

气

Une déficience du Qi du Cœur (fatigue, manque de vitalité)

阴

Une déficience du Yin du Cœur (insomnie, agitation)

郁

Une stagnation du Qi du Foie (humeur basse, désintérêt)

血

Une déficience du Sang du Cœur (palpitations, anxiété)

Pour aller plus loin : passez le questionnaire CCMQ pour identifier votre constitution MTC, qui peut expliquer un déséquilibre du Shen.

Questions fréquentes

Pourquoi le WHO-5 mesure-t-il le bien-être positif et non la dépression ? ▼

Le WHO-5 a été conçu pour mesurer le bien-être positif (humeur, vitalité, intérêt) plutôt que les symptômes dépressifs. Cette approche positive rend le questionnaire plus acceptable dans des contextes non cliniques (école, entreprise). Cependant, un score faible est un excellent indicateur de dépression probable, avec une sensibilité de 93% au seuil de 28%.

Que faire si mon score est inférieur à 50% ? ▼

Un score entre 28% et 49% indique un bien-être pauvre. Il est recommandé de discuter de votre état avec votre médecin. Vous pouvez également passer le PHQ-9 pour une évaluation plus spécifique de la dépression. Un score inférieur à 28% suggère une dépression probable et nécessite une consultation médicale.

Le WHO-5 peut-il être utilisé pour les enfants ? ▼

Oui, le WHO-5 est validé pour les personnes à partir de 9 ans. Sa formulation positive et non intrusive le rend particulièrement adapté aux enfants et adolescents.

À quelle fréquence puis-je passer ce test ? ▼

Le WHO-5 évalue le bien-être des deux dernières semaines. Vous pouvez le passer toutes les 2 à 4 semaines pour suivre l'évolution de votre bien-être dans le temps. C'est un excellent outil de suivi longitudinal, particulièrement utile pour évaluer l'effet d'un traitement ou d'un changement de mode de vie.